La tua routine per la cura della pelle può includere il lavaggio del viso, l’uso di creme o lozioni da notte e forse anche l’applicazione di una crema solare. Non importa se hai una routine per prenderti cura della tua pelle o se usi la protezione solare quando c’è il sole. La pelle è l’organo più grande del corpo. Il suo compito è proteggere il corpo da organismi estranei e sostanze tossiche.
Dormire adeguatamente ogni notte è essenziale per la tua salute, compresa la tua pelle. Puoi migliorare l’aspetto e la salute della tua pelle dormendo qualche ora in più ogni notte.
La National Sleep Foundation raccomanda agli adulti di dormire almeno dalle sette alle nove ore ogni notte. Il tuo corpo rilascia gli ormoni della crescita durante il sonno. Questi ormoni aiutano a riparare cellule e tessuti e ripristinare la pelle. Il sonno assicura anche la produzione di citochine, molecole che aiutano il sistema immunitario a combattere le infezioni, comprese quelle che colpiscono la pelle.
Sei più vulnerabile a molti problemi di salute mentale e fisica se non dormi abbastanza. Inoltre, potresti osservare cambiamenti nella tua pelle e carnagione. Discuteremo anche di come la mancanza di sonno può influenzare l’aspetto e la sensazione della tua pelle.
Riacutizzazioni Dell’acne
L’acne può essere causata dalla privazione del sonno, secondo la ricerca. Una scarsa qualità del sonno è associata a un peggioramento dell’acne. Anche la stanchezza al risveglio è fortemente associata all’acne.
L’acne può essere causata dallo stress. Quando sei stressato, il tuo corpo produce cortisolo e proteine infiammatorie. I livelli di cortisolo possono essere significativamente aumentati dalla privazione del sonno. I livelli di cortisolo possono aumentare e causare malattie o problemi alla pelle.
Lo stress e l’ansia possono anche essere causati dall’acne. L’acne soffre di più nelle donne adulte rispetto ai pazienti con acne adolescenti. Questa frustrazione per l’apparenza può portare a cattive abitudini, come ad esempio pizzicare la pelle. Lo stress e l’ansia che li accompagnano possono anche rendere difficile il sonno.
Borse Sotto Gli Occhi, Gonfiore E Occhiaie
Un aspetto stanco è causato dalla mancanza di sonno. Potresti ritrovarti con occhi gonfi o occhiaie sotto gli occhi. Questo gonfiore è causato dalla ritenzione di liquidi nei tessuti molli intorno agli occhi. Le occhiaie sono più comuni dopo aver mangiato pasti salati o al mattino. La colorazione violacea deriva dal muscolo della palpebra inferiore.
Invecchiamento Della Pelle
Meno sonno può anche portare alla comparsa dell’invecchiamento della pelle. Le donne che dormono meno del dovuto non hanno così tanta acqua nella pelle. Un’elevata perdita d’acqua è un segno che la barriera cutanea è stata compromessa. Le donne che dormono bene hanno il 30% di probabilità in più di riparare la barriera cutanea dopo un buon riposo notturno rispetto a quelle che dormono male. Le persone che dormono bene si riprendono anche significativamente meglio dall’arrossamento del viso causato dalla luce ultravioletta.
Esistono prove contrastanti sul fatto che una posizione particolare possa causare o meno le rughe. Uno studio ha rilevato che la posizione preferita di una persona non influisce sulla presenza di rughe o cedimento. Un piccolo studio ha dimostrato che i modelli di sonno possono influenzare la formazione delle rughe. Si consiglia di utilizzare un cuscino con una pressione inferiore sulla pelle.
Sonno E Soddisfazione Per L’apparenza
Il sonno può anche influenzare l’umore e la percezione, compreso il modo in cui una persona percepisce la propria pelle e l’aspetto generale. Le donne che dormono bene tendono ad essere più soddisfatte del proprio aspetto rispetto alle donne che dormono male. Ciò può essere in parte dovuto al modo in cui vengono percepiti dagli altri.
La ricerca ha dimostrato che le persone che sono private del sonno sono percepite come meno attraenti. Come risultato della privazione del sonno, potrebbero avere occhiaie sotto gli occhi, palpebre gonfie e viso gonfio. C’è anche una correlazione tra l’apparire stanco e l’apparire triste.
I volti stanchi possono essere percepiti come malati. Le persone sono meno inclini a socializzare con qualcuno che è privato del sonno. Sfortunatamente, se una persona priva di sonno subisce questa interruzione sociale, può avere un impatto negativo sulla sua salute mentale, che può quindi influenzare il suo sonno generale.
Una Pelle Sana è Favorita Da Un Sonno Sano
L’aumento della qualità e della durata del sonno può aiutare ad alleviare l’acne e altri disturbi della pelle. Dormire di più all’inizio può sembrare scoraggiante. Prendilo un po ‘per volta.
Inizia a migliorare il tuo sonno impostando l’ora di andare a dormire 15 minuti prima per alcuni giorni. È quindi possibile aumentare l’ora di coricarsi di 15 minuti. Inoltre, assicurati che l’ambiente in cui dormi sia fresco, buio e privo di rumori.
Potresti anche provare delle attività rilassanti la sera per prepararti al sonno, come la lettura o lo yoga dolce. Tieni lontano l’elettronica per evitare che la luce blu interrompa il tuo ritmo circadiano.
Ci vuole pratica per trovare una buona routine per dormire, proprio come una routine per la cura della pelle. Con un po’ di pazienza, scoprirai cosa funziona bene per te e che il sonno di bellezza sarà più facile.
