Ti sei mai svegliato con la sensazione di avere un mal di testa costante? Forse il tuo dentista ti ha consigliato di acquistare un paradenti per proteggere i denti durante la notte. Forse la tua mascella scatta ogni volta che apri o chiudi la bocca. Bene, se qualcuno di questi suoni ti assomiglia, allora potresti stringere la mascella o digrignare i denti durante la notte mentre dormi.
Ciò può causare molti potenziali problemi di salute, come perdita di smalto, denti rotti, emicrania e molto altro. Quindi, come smetti di fare qualcosa che sei completamente addormentato ogni volta che lo fai? Questo post affronterà questa domanda così come molte altre.
Discuteremo come smettere di digrignare i denti e come smettere di serrare la mascella. Condivideremo anche i nostri paradenti più votati per proteggere la mascella e i denti.
Che Cos’è Esattamente Il Bruxismo?
Bruxismo è un termine che potresti aver sentito prima. Il bruxismo è semplicemente il nome della condizione in cui digrigni, digrigna o stringi i denti durante la notte. C’è anche il bruxismo da sveglio, che è quando qualcuno stringe inconsciamente la mascella o digrigna i denti mentre è sveglio.
Il bruxismo notturno fa sì che i muscoli della mandibola si impegnino e si irrigidiscano. Questo può farti stringere o digrignare i denti, o addirittura farli sbattere insieme.
Stringere e digrignare sono i più dannosi per la salute generale e possono portare a danni permanenti ai denti.
Perché Digrigno I Denti?
Quando entriamo in un sonno profondo, la maggior parte del nostro corpo entra in uno stato di paralisi. Questo ti permette di lasciare che la tua mente sogni e il tuo corpo si occupi del resto. Tuttavia, alcune parti del tuo corpo potrebbero ancora avere la capacità di muoversi o volare durante il sonno profondo, come i movimenti degli occhi e i muscoli della mascella. Questi movimenti avvengono senza che tu te ne accorga. È difficile smettere se non scegli consapevolmente di serrare la mascella o sei consapevole che lo stai facendo.
Tuttavia, ci sono alcuni pensieri sui motivi per cui stringiamo le mascelle quando dormiamo. Uno dei motivi è che i crampi muscolari possono essere causati da carenze vitaminiche.
Un altro motivo comune per cui digrignamo i denti è lo stress.
Ogni volta che siamo arrabbiati, stressati o nervosi, è comune stringere e contrarre i muscoli delle mascelle. La teoria è che se continuiamo a trattenere lo stress o la tensione durante la giornata, questo può trasferirsi nella tensione della mascella quando dormiamo.
Motivi Per Smettere Di Digrignare I Denti:
Potresti chiederti: “Cosa succede quando digrigno il dente?” Perché è un tale problema? Potrebbe non sembrare qualcosa di cui preoccuparsi. Può causare una serie di problemi di salute, tra cui stringere o digrignare i denti durante la notte. Continua a leggere per saperne di più.
Se hai mal di testa, è probabile che i tuoi denti siano serrati durante la notte. La tua mascella serrata esercita pressione e tensione per ore.
Questi mal di testa in genere iniziano intorno alle tempie, ma possono anche risalire il collo e causare lesioni a tutta la testa. Per sollievo, massaggia le tempie, le mascelle e la nuca se ti svegli con il mal di testa.
La pressione esercitata sulla mascella e sui denti avrà un effetto negativo. Il dolore e la rigidità della mandibola sono i sintomi più comuni e meno gravi causati dai denti serrati. Quando ti svegli potresti scoprire che la tua mascella è riluttante ad aprirsi e si sente rigida e dolorante. La mascella bloccata può essere sperimentata da alcuni. Questo è quando i muscoli della mascella hanno uno spasmo e causano il blocco della bocca.
L’ATM (disfunzione dell’articolazione temporomandibolare) è quando l’articolazione della mascella è infiammata. Questo può portare a un clic, uno schiocco o un’altra sensazione quando apri o chiudi la mascella. Se si continua a stringere e a digrignare i denti, questi sintomi possono aumentare e peggiorare notevolmente. Rendendo difficile anche mangiare normalmente o senza disagio.
Un altro primo segno di digrignamento o serraggio dei denti è quando inizi a perdere lo smalto dei denti. Il tuo dentista potrebbe dire che ci sono molti strati sui tuoi denti. Il primo strato di smalto è il più duro.
Potresti riscontrare piccole lacune tra i denti. Questo espone uno strato morbido sul dente, che lo farà logorare più velocemente.
Stai anche esponendo i tuoi denti alla raccolta di cibo e batteri che possono portare rapidamente alla carie. Questo può essere un pendio scivoloso che può portare a molti altri problemi più seri con i denti, di cui parleremo in seguito.
In condizioni estreme e nel digrignamento prolungato dei denti e nel serramento della mascella, i denti possono raggiungere una posizione molto brutta. I denti perfettamente sani possono letteralmente rompersi a causa della pressione causata dal serramento dei denti.
Mentre digrignare i denti può letteralmente digrignare i denti e accorciare il dente in generale, questo non è solo un problema estetico, può rivelare gli strati inferiori del dente, esporre i nervi e alla fine può causare problemi che porteranno alla completa perdita dei denti. Casi estremi di perdita dei denti possono essere causati anche da gravi carie.
Anche il serraggio notturno della mascella può causare dolore all’orecchio interno. Anche se potresti pensare di avere un’infezione all’orecchio o un problema batterico, il medico dirà che le tue orecchie sono sane e pulite.
Questo perché il tuo dolore non è causato da un’infezione dell’orecchio interno, ma piuttosto dalla pressione nella mascella.
Questo spesso coincide con emicranie e mal di testa causati anche dal digrignamento dei denti.
Un altro sfortunato effetto collaterale del serrare i denti è quando finisci per masticare o mordere l’interno delle guance. Ciò può causare tagli, ferite aperte, herpes labiale e dolore e disagio generale.
Potresti anche scoprire che non appena hai una parte infiammata della guancia, può diventare difficile masticare senza mordere di nuovo accidentalmente quella parte della guancia. Parla di doloroso.
Come Posso Smettere Di Digrignare I Denti?
Lo stress può essere un fattore scatenante per attacchi di digrignamento dei denti e serramento della mascella. Il serraggio della mascella può essere ridotto imparando a gestire lo stress e rilassare la mente.
Questo è particolarmente importante da fare subito prima di andare a dormire. Trova il modo di respirare, lascia andare lo stress, la rabbia o l’ansia.
Cerca di non guardare nemmeno programmi TV stressanti o di leggere qualcosa di stressante la sera. La bassa tensione è possibile rilassandosi.
Hai bisogno di un piccolo aiuto per calmarti prima di andare a letto? Vai al nostro post: Esercizi di rilassamento prima di coricarsi
Allena la mascella a rilassarsi di notte. Cerca di rilassare la mascella prima di andare a letto se senti tensione. La tua mascella dovrebbe essere delicatamente aperta e chiusa.
Puoi anche massaggiare i muscoli intorno alla mascella prima di andare a dormire e ogni volta che ti svegli. Questo rilasserà la mascella e ridurrà il dolore causato dai muscoli della mascella serrati.
Questo proteggerà prima di tutto i tuoi denti.
È comune scoprire che le persone che indossano una protezione sulla bocca mentre dormono hanno meno probabilità di continuare a serrare le mascelle o digrignare i denti.
Questo è importante per mantenere la salute dei denti e riduce anche il mal di testa, il mal d’orecchi e altri disagi legati al serramento della mascella.
La caffeina è uno stimolante e può indurre il tuo corpo a irrigidirsi mentre dormi.
Evitare stimolanti come la caffeina durante la notte è un modo per prevenirlo.
È meglio evitare la caffeina per almeno 4-6 ore prima di andare a letto. Questo dà al tuo corpo abbastanza tempo per elaborare completamente la caffeina prima di andare a dormire.
Hai bisogno di aiuto per eliminare la caffeina? Considerando di abbandonarlo completamente? Dai un’occhiata al nostro post: Senza caffeina: i benefici di smettere di caffeina
Un bicchiere di vino di notte può aiutarti a rilassarti, anche se potresti pensare che lo farà. Il serrare i denti in realtà aumenta di notte dopo aver consumato alcol. Bere più alcol può peggiorare la situazione. Bere in modo eccessivo può peggiorare notevolmente il digrignamento e il serraggio dei denti. Potresti notare che il tuo corpo ha difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentato se hai bevuto troppo alcol.
Ciò è causato da una serie di reazioni all’alcol.
Tuttavia, il tuo corpo cercherà di calmarsi girandosi e rigirandosi, strofinando le gambe o stringendo o digrignando i denti.
Secondo alcuni esperti, le carenze vitaminiche possono essere in parte responsabili del bruxismo. Quindi assicurati di assumere un multivitaminico ogni giorno. Potresti anche voler visitare il tuo medico per le analisi del sangue, in particolare se manifesti altri sintomi che sono spesso causati da carenze di vitamine e minerali.
L’analisi del sangue aiuterà a determinare se c’è qualcosa di specifico che ti manca dalla tua dieta che può essere aggiunto di nuovo.
Se il tuo stringere i denti è causato da stress o ansia, dormire con una coperta appesantita può essere di grande aiuto. Le coperte ponderate sono comunemente usate con la terapia a pressione profonda. Questa pressione che le coperte appesantite applicano al tuo corpo è simile a un abbraccio o a una coccola.
Questo provoca reazioni chimiche nel cervello per causare rilassamento e calma. Questo può ridurre il serraggio della mascella e persino impedire che accada tutta la notte.
Quali sono i migliori paradenti?
Considerazioni Finali: Come Smettere Di Digrignare I Denti Di Notte
Lo stress è la causa più comune di digrignamento dei denti. Tuttavia, anche quando pensiamo di essere rilassati, spesso stringiamo o digrignamo i denti mentre dormiamo. Ci sono molti modi per provare a rilassare la mascella. Il modo migliore per proteggere i denti dai numerosi effetti dannosi del bruxismo è con un paradenti. Questo proteggerà i tuoi denti da qualsiasi digrignamento o serraggio delle mascelle mentre dormi.
Un paradenti può ridurre la frequenza con cui stringi i denti. Che è ancora meglio di una soluzione. Questi suggerimenti, trucchi e consigli sui prodotti ti aiuteranno a ottenere un rapido sollievo. Parla con il tuo dentista se pensi di avere problemi a digrignare o stringere i denti.
